świetna ta sałatka z posiłku 4 tu zawsze takie i zawsze jak stąd wychodzę to planuję następnego dnia zrobić sobie jakąś pyszną suróweczkę (może kiedyś się uda ) Do te pory na planach się kończy, bo szybciej jest chwycić pomidora czy paprykę. Ach, moje wrodzone lenistwo...
[...] do końca, choć mocno walczyłam TRENING cardio CYCLING - maksymalny HR -> 78% HRmax, średni HR -> 71% HRmax. Trening taki sobie Czułam już spore zmęczenie i w ogóle jakoś jechało mi się bez energii Poza tym, to ktoś zrobił mi dziś na siłce nieświadomie przykrość. Choć miał rację odnośnie mojego wyglądu, to i tak zabolało i w rezultacie [...]
[...] więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 miesiące zrobić jak największy postęp. Dziękuję również za ułożenie treningów –miałam okazję nauczyć się wielu nowych rzeczy, za doradzanie, bardzo szybką reakcję na każdy napotkany przeze [...]
[...] a w piątek znów A tak?. Tak.Klatka i nogi-większa częstotliwość,większy akcent na przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo [...]
[...] to latynoska:) Bioderka też muszą być, żeby się ładna klepsydra zrobiła:) Talia osy, szerokie plery i zacny tyłek ...miodzio:) Ja jestem z tych płaskodupnych, kiedyś mogłam każde spodnie na tyłku watą wypychać. Nie mam rasowej michy na przyrost zada, ale siady robią robotę i coś tam się podniesło.... ale tak zacnie jak u Ciebie to nieeeet :)
[...] będzie kolejna...buciki z obcasami...to dopiero będą seksowne pornoklapki ;-) Lejjla pas trójbojowy 8-) ma przypominać, że istnieje brzuch i trzeba z niego korzystać, jak i dobrze oddychać nightingal no klamrowy jest bardzo wygodny, zapinanie jak zapinanie, ale jeden ruch i odpięte. To się liczy ;-) Pas jest titana. A teraz patrzę że są [...]
[...] sprawa dotyczy tricepsów, zauważyłem że dużo osób co specjalizuje się w wyciskaniu odchodzą od francuskiego wyciskania sztanga i robią inne ćwiczenia, sam zauważyłem że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki [...]
Tak jak kiedyś pisałem o moim przełożeniu ilości powtórzeń na ciężar maksymalny , to nadal się nic nie zmieniło .....aczkolwiek czasami wydaje mi się że nieco uległo poprawie . Teraz robiąc danym ciężarem w seriach po maksymalnie 3 powtórzenia , przełożenie na jedno maksymalne to zakres + 20-25kg . Kilka ładnych lat wstecz to było tak przy 4-ech [...]
Dzisiaj wstałam trochę po 6, trochę mało snu ale koniecznie chciałam pobiegać a na 11 trzeba było jechać na uczelnię- dobrze wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem [...]
[...] Thrust 80-85kg ? Leg Curl (6s negatyw) Na frontach brzuch trochę puszczał, starałam się korygować ale nie zawsze wyszło. Ustawić sobie dobrze stopę wykroczną do bułgara to jakiś koszmar, co 5cm w jedną, to zaraz 2cm w drugą i dalej coś mi nie pasowało. Na pierwszej serii martwych nie byłam świadoma, że nie można TnG także potem był trochę [...]
[...] zaczac robic to poprawnie i progresowac. Roznica miedzy klasykiem a sumo jest taka, ze dlugosci Twoich lapek,nog,tulowia lepiej zagraja przy jednym z nich. no i tor jaki ma pokonac sztanga jest dluzszy/krotszy. Bez silnych nog(przod i tyl), bedzie brandzlowanie a nie dzwiganie. Dupa w dol,cyc do przodu,uzyj nog do oderwania od podloza i [...]
[...] jem za duzo, ale nie pod wzgledem kcal, tylko "objetosci" jedzenia i picia(nigdy nie liczylam warzyw, nawet nie wiem czy jem te 750g czy moze dwa razy wiecej). Mam uczucie jakby po kazdym posilku brzuch byl coraz wiekszy, a popoludniu czesto jest tak, ze z jednej strony jestem glodna a z drugiej brzuch jak balon i nie wiem czy cos jeszcze [...]
[...] a i tak mi malo ;-) Wczoraj wieczorem zle sie czulam, bolala mnie glowa, rece troche cierply, bylam oslabiona. Dzis wstalam z lekkim bolem gardla i zatkanym nosem :-( Znowu jakies chorobsko mnie bierze, nie mam zadnej odpornosci :-{ Wystarczy, ze troche zmarzne (a tak bylo pare dni temu) i najpierw mi wychodzi zimno na wardze a pozniej chorobsko [...]
Witam :-D Z radoscia informuje, ze w koncu stalam sie szczesliwa posiadaczka stojakow 8-) Przy okazji kupilam tez laweczke, bo promocja byla ;-) No i troche dodatkowe obciazenia... zmeczylam sie niosac 2x10kg, szczegolnie po schodach :)) Skoro nie da sie chodzic na silownie to zaczne znowu cwiczyc w domu :-D Mam tez zamiar czasami odwiedzac w [...]
[...] że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić krzywdę to bym już dawno zrobiła. Bo ćwiczyłam a nie machałam ciężarem;) Pewnie, że są ćwiczenia co robię błędy techniczne ale kto ich nie [...]
Jeśli Jelonek jest taki jak kiedyś, to jest bardzo okay. Z emolientów do kąpieli zobacz Emolium - jest (chyba) najtańsze. Te kosmetyki z Avene i La Roche - popatrz na allegro. Aptekary często sprzedają próbki, które powinny rozdawać klientkom na ich zyczenie. Trochę upierdliwe z saszetkami po kilka mililitrów, ale wychodzi tanio. No i przejdź się [...]
mi sie podobala caly saga wiedzmina i wladca pierscieni poterra tez przeczytalem no ale to bylo takie sredni kiedys jak mialem z 10 lat to mi sie podobala 1 i 2 czesc potem juz kolejne czesci czytalem tak z sentymentu a z lektor to tylko dwie mi sie podobaly pierwsza o zbieraczach kitu w ktorej na koncu umarl na zapalenie pluc taki chlopak nie [...]
[...] będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka ostatnich dni redu coś mocniejszego) tydzień temu uruchomiłem kawę mając nadzieję [...]
Niezyt gardla niewiele ma wspolnego z wyciskaniem, ale jednak czuje sie ten dyskomfort i jest tak dobrze jak powinno byc. Oczywiscie nastawiam sie na to, ze uda mi sie wycisnac jak najwiecej. W koncu chce zobaczyc na co mnie stac i pokazac paru "specjalistom", ze 34 w bicepsie moze duzo! Ja gralem kiedys mecz w pilke nozna [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
